איך להירגע במצבי לחץ? מדריך בנושא

טבילה במקווה

במהלך החיים, בתקופות זמן שונות, אתם עלולים למצוא את עצמכם במצבי לחץ שונים. אלה יכולים להיווצר כתוצאה מבעיות ומתחים בתוך המשפחה, עם בן/בת זוג או הילדים, בעבודה, מסיבות בריאותיות או אחרות. לכן, רצוי שתגבשו לעצמכם דרכים שונות כיצד להתמודד עם הלחץ ולהירגע. דרכים שיוכלו לעזור לכם להתנהל בצורה רגילה באופן שוטף, יומיומי. קיבצנו עבורכם מספר דרכים שיכולות לעזור לכם, וכך תוכלו להירגע בצורה פשוטה ונוחה.

דת

יש אנשים שמוצאים בדת דברים מרגיעים, דברים שלווים. בין אם זה באמונה ובין אם זה בהוויה הדתית. למשל, טבילה במקווה יכולה גם לשחרר, ולא צריך להתייחס אליה אך ורק כפעולה שיש לבצע מסיבות דתיות. כנ"ל לגבי שיעורי דת, תפילות או דברים אחרים שקשורים לדת ואפשר להשתמש בהם בשביל להירגע ולהשתחרר מלחצים.

פעילות גופנית

אחת הדרכים הפופולאריות והטובות ביותר בשביל להירגע ולהשתחרר מלחצים, היא באמצעות פעילות גופנית. למשל, אתם יכולים לשחות כל בוקר, לעשות צעידה במקום פתוח, להירשם למכון כושר או לעשות פעילויות אחרות שישחררו את האגרסיות והמתחים שהצטברו עם הזמן.

כתיבה

אם אתם מרגישים לחוצים, מתוחים, שיש לכם מועקה מסוימת, אז אתם יכולים לקחת דף ועט ולהתחיל לכתוב. בהתחלה ייתכן ויהיה לכם קשה להשתחרר, אך עם הזמן תרגישו איך זרם המילים יוצא מכם, והכל ישתחרר. זה יכול לעזור לכם להרגיש הרבה יותר טוב, פחות מתוחים.

נשימות סדירות

לא במקרה, הרבה פעמים כשאדם נמצא במצב של מתח וחרדה, הדבר הראשון שמציעים לו לעשות זה לנשום נשימות עמוקות, לנשום בקצב אחיד, רגוע. המתח הנפשי, הלחצים הפנימיים משפיעים גם על ההתנהגות של הגוף שלנו. הדרך להתמודד עם זה, היא לחזור אל הבסיס, אל נשימה סדירה.

מדיטציה

התחלנו את המקבץ עם פעילות דתית, נסיים אותו עם פעילות שגם לה יש קשר רוחני במובן מסוים. אם אתם מרגישים במתח ביום יום, קחו לעצמכם חצי שעה, תנתקו פלאפונים, תסגרו את המחשב, אתם יכולים להאזין למנגינה שקטה ותשבו עם עצמכם, תסגרו את מכונת המחשבות בראש שלכם, ותעשו מדיטציה.