מה הן קרנות פילנתרופיה ומי זקוק להן?

קרנות פילנתרופיה

אחד הכלים החשובים והמשמעותיים ביותר בכל חברה דמוקרטית, הוא המגזר השלישי. מדובר על עמותות וארגונים, אשר אינם קשורים לממשלה ופועלים למען החברה. הרעיון הוא, החזקים שיש להם, עוזרים לחלשים שאין להן והמדינה לא יכולה לעזור להם. המגזר השלישי מתבסס על קרנות פילנתרופיה אשר עוזרות לעמותות, ארגונים, פרויקטים ומאפשרות להם לעזור לחלשים בחברה.

מה זו קרן פילנתרופית?

אפשר למצוא סוגים שונים של קרנות אשר פועלות בתחומים שונים, בין אם זה בתחום החינוך, דיור, רווחה, תרבות, ספורט ובכל היבט בחיים. כל קרן פועלת דרך מנגנון אחר, ישנן קרנות משפחתיות, קרנות אישיות (למשל ספורטאי, אמנים ובעלי הון מחזיקים קרנות כאלה) וכן אפשר למצוא ארגונים וחברות אשר מפעילים קרנות פילנתרופיות. באמצעות חברת אטלס אפשר למצוא סוגים שונים של קרנות, לפנות אליהן ולעבוד איתן.

קרן פילנתרופית מתבססת על תרומות של אנשים. היא לא מקבלת מענקים ותמיכה ממשלתית, אלא היא מספקת תמיכה כזו בין אם באופן ישיר ובין אם באופן עקיף. התרומות מגיעות מבעלי הון ואנשים שיש להם ומוכנים להירתם אליהן. לא פעם הקרנות עורכות ערבי התרמה ואירועים אחרים, דרכם הן מגייסות כספים מתורמים שונים.

הקרנות פועלות בשלוש צורות עיקריות: פעילות ישירה לביצוע פרויקטים, מימון עמותות וארגונים שמבצעים את כל התהליך התפעולי בעצמם, וכן יש קרנות שמשלבות בין פעילות בשטח לבין מימון עמותות שעובדות דרכן.

מי זקוק לקרנות ומדוע משתלם לתרום להן?

כפי שניתן להניח, הקרנות באות לענות על מצב שקיים בכל חברה או עמותה. מצב בו יש אנשים שאין להם את מה שהם צריכים והמדינה לא יכולה לספק להם את זה. מאחר ויש אנשים שיש להם, אז הם נרתמים לעזור. כפי שציינו, הקרנות פועלות בתחומים שונים, מדיור, חינוך ובריאות ועד דברים כלליים יותר כמו זכויות אדם, איכות סביבה, מחקרים רפואיים ועוד. הקרנות פועלות הן באוכלוסייה הרחבה והן בקבוצות ומגזרים ספציפיים.

לתורמים משתלם להעביר כסף לקרנות, מאחר וברוב המדינות מדובר בהוצאת מס מוכרת. על כן, הם יכולים לרשום את התרומה כהוצאה ולא לשלם על כך מס במלואו או בכלל.

עד עצם היום הזה: מסורות שמקיימים עד היום באירועי חינה

אירוע חינה

אירועי חינה הפכו כבר מזמן לקונצנזוס בנוף האירועים הישראלי. יותר ויותר זוגות בוחרים לקיים אירוע חינה צבעוני, שמח ומרגש, הרבה פעמים במצבים בהם אף אחד מבני הזוג אינו בן או בת לעדות המזרח החוגגות חינה באופן מסורתי. האמת שאין סיבה טובה למה לא – אם כולם נהנים ומפיקים את המקסימום מהאירוע הזה, זה בהחלט יכול להיות דבר מעולה בעבור כל זוג. עם זאת, שווה בהחלט להבין מה עומד מאחורי אירועי החינה. אם גם אתם לקראת חגיגה של חינה, הנה כמה מהמסורות המרכזיות שמקיימים באירועים האלו עד לימינו אנו.

מתוקים ומאכלים מסורתיים

הרעיון שעומד מאחורי החינה הוא לשמוח עם הזוג, לשמח אותם כמה שאפשר ובעיקר להמתיק להם את כל התקופה המרגשת של החתונה והאיחוד הזוגי. לשם כך חלק חשוב הוא באירוע הוא מגשים עמוסי דברי מתיקה מהמטבח המרוקאי, אותם מרימים במגשים עמוסים תוך שירה וריקודים. המגשים העוברים מיד ליד יוצרים אווירה של שוק מרוקאי של ממש ומדובר בחלק גדול מהשפע והשמחה המאפיינת את האירועים האלו.

תלבושות מסורתיות

מי שהיה באירוע חינה יודע כבר שחלק חשוב ממנו הוא התלבושות היפות. לרוב, לקראת הטקס מחלקים לכל האורחים תלבושות הכוללות גלביות בצבעים עזים של אדום, בורדו וצהוב עם עיטורים מרשימים, כובעי תרבוש ווסטים צבעוניים ומעוטרים. התלבושות מאפשרות לכולם להתחבר לחגיגה ממקום אותנטי ולחגוג לזוג כמו שצריך. בדרך כלל לחתן והכלה מכינים תלבושות יפות ומהודרות יותר משל שאר האורחים ששמות אותם במרכז.

 טקס החינה

כמובן, החלק החשוב והעיקרי בכל אירוע חינה הוא טקס החינה. הוא כולל כניסה של הזוג המאושר בתלבושות היפות אל לב האירוע כאשר לפעמים הם נישאים אל מושבים מהודרים על אפיריון. יש כאלו הנוהגים להעניק בחלק הזה מתנות יפות ובעיקר תכשיטי כסף וזהב לזוג המאושר וכמובן בשלב הזה מוציאים את החינה שמחלק הזוג לאורחים שעל פי המסורת מביאה שפע, אושר ומזל גדול.

אירוע החינה הוא חגיגה גדולה עם מסורות יפות שעברו במשך דורות והגיעו עד אלינו.

כל מה שצריך לדעת על ציוד תואם OEM

רכישת ציוד היא לא תמיד פעולה פשוטה. כי האפשרויות שקיימות כיום בשוק נרחבות ומגוונות, עובדה שעשויה להציב אותנו מול דילמות לקראת הקניה שלנו. אביזרים של איזו חברה לבחור? האם להשקיע במוצרים יקרים יותר, או שמא המוצרים ברמה הבינונית אף הם יוכלו לענות על הצרכים שלנו? האם נחוץ לשלם סכום נוסף על הארכת תקופת האחריות? שאלות רבות ניצבות מולנו, ולא תמיד קל לנו להחליט מה נכון וטוב.

על ציוד תואם OEM

אחת האפשרויות שקיימות כיום הינה רכישת ציוד OEM. מדובר על אפשרות של רכישת ציוד טכנולוגי זהה או דומה מאוד למקור, אבל זאת עם שינויים שונים. כאשר עורכים קניה של ציוד תואם יש להבין כי אמנם תהליך הייצור חותר להוציא עם סיומו מוצר דמוה ככל האפשר למקור, וזאת עם השינויים הרצויים. אך את איכות המוצר שנקבל לידנו נוכל לבדוק רק לאחר שימוש של תקופת מה.

חברה מקצועית ומנוסה בענף

בכל מקרה, יש לבחור את המוצרים ואת החברה מתוך הבנה כי בתחומי המוצרים הדיגיטליים אנחנו חייבים לבחור את האיכות הטובה ביותר. כי המוצרים הללו נוטים להתבלות מהר יחסית. הם צוברים נזקים כבר במהלך השימוש הראשון. ואם אנחנו רוצים ליהנות מהמוצר לאורך זמן ולהשתמש בו בלי לחשוש שכל יום הוא עומד להתפרק, להישבר או לסיים את חייו – עלינו לוודא כי אנחנו רוכשים מוצר מבית טוב. מוצר איכותי שיוצר מתוך מטרה להחזיק מעמד ולאפשר שימוש ממושך.

ייצור של מוצרים תואמים

גם חברות או מפעלים שזקוקים להזמין ציוד תואם יבחרו את החברה שמציעה מענה בתחום ספציפי זה. וזאת תוך כדי בחינת התאמה ושינויים נדרשים במוצרים המוזמנים בהתאם למטרה.

אופניים חשמליות – 5 פרמטרים לבחירת אופניים

אופניים חשמליות

זה רשמי. אופניים חשמליות נמצאים כאן כדי להישאר, והפופולריות שלהם אינה יודעת גבול. כמעט לכל ילד יש היום אופניים חשמליות, כך שאם הילד שלכם עדיין לא ישב לכם על הראש וחפר לכם על רצונו באחד כזה, כדאי שתתכוננו לזה מהר..

אופניים חשמליות – 5 פרמטרים לבחירת אופניים |

  1. חוזק האופניים

אם אתם כבר חושבים על קניית זוג אופניים לכם או לילדים שלכם, שימת הדגש על חוזק האופניים שלכם, יכול לסייע רבות בהרגשה שאתם נוסעים על כלי חזק – מבלי לחשוש שמה יתפרקו לכם במהלך הנסיעה בהם.

  1. קלות האופניים

אחרי שבחרתם את האופניים הכי חזקות שיש באזור, קלילות וגמישות האופניים הן תכונות נצרכות בהחלט, בעיקר ב 2020. השקיעו באופניים מיוחדות וקלילות כדי שבפתח האוטובוס או הרכבת, תוכלו להעלות אותם במהירות ללא שום בעיה.

  1. נגישות

מכירים את ההרגשה הזו שאתם באים להיכנס למקומות צרים עם האופניים שלכם ואין לכם ממש מקום לזה, אם תרכשו אופניים חשמליות ידידותיות לסביבה וגמישות מבחינת קיבולת ומשקל, זה ייתן לכם את הקלילות בה אתם בוודאי רוצים במהלך הסידורים שלכם.

  1. יציבות

ישנם מלא סוגי אופניים, אך על רובם ניתן לומר שהם יציבים בנסיעה בהם. זה לא נכון לכל סוגי האופניים החשמליות ולכן, כדאי שתעשו סקר שוק קטן על מותגי אופניים יציבות וחזקות, להמשך נסיעה בטוחה ורגועה.

  1. סוג ומותג

מעבר לכל התכונות שהזכרנו לעיל שטוב שיהיו בכל אופניים, חשוב גם שהאופניים החשמליות שלכם יהיו ממותג נחשב, עדיפות לחברת Wheeltech ומסוג ודגם בלתי מאכזב. אתם גם ככה מתכוונים להוציא כמה אלפי שקלים עליהם אז חשוב שאת הבדיקה הקטנה הזו, תעשו לפני.

הכנה לכיתה – איך לעשות את זה נכון ?

מורים פרטיים

כיצד יש להכין כיתה בתחילת דרכה או לפני תקופת לימודים קשה? ובכן, דרכים רבות נמצאו עם השנים לצורה הכנת כיתות וקבוצות סטודנטים לפני לימודים. מורה פרטי איכותי, יכול לעשות את ההבדל במקרים אלו, קראו בהרחבה.

הכנה לכיתה – איך לעשות את זה נכון |

כדי להכין כיתת לימודים לשנה הקרובה בצורה מקצועית, תצטרכו לבחור בין מורה פרטי לכל קבוצת תלמידים קטנה, לבין מורה שיעביר את ההכנה באופן כוללני ומרוכז ופחות ישיר.

אם אתם רוצים לבחור במורה מסוים כדי להכין את הילד או הילדה למבחן או לשנת לימודים, הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להצמיד להם מורה פרטי. הבנת הלימודים דרך מורים פרטיים, טובה הרבה יותר מאשר בתוך כיתת תלמידים רבה ומבולגנת.

מורה פרטי לילדים קטנים |

הורים רבים חושבים, שאם הם שוכרים מורה פרטי לילדם, הם מצביעים כביכול על חוסר ביכולת ללמד את הילד שלהם בצורה רגילה יחד עם תלמידים בכיתה. 

הם חושבים (ובצדק) שהילד שלהם הוא אדם מסוגל, אינטליגנטי ללא עזרה נוספת. עם זאת, מנטליות כזו איננה בריאה בכל מצב, אלא יכולה לעיתים, להזיק לילד. 

למה כדאי לכם לשכור מורה פרטי לילד שלכם? |

תאמינו או לא, הורים שבוחרים לשכור מורה פרטי לילד או הילדה שלהם, משפרים את חינוכם באופן ניכר מאוד. זה מודגש בעיקר בשנים שלאחר הלימודים הפרטיים עם התלמיד.

יותר ויותר הורים מחפשים דרכים להפוך את התחייבויות המיסוי של ילדם לפחות לחוצות. ברור להם שהאפשרות הטובה ביותר היא לשכור מורה פרטי, בדקו בלימוד נעים. לא רק התלמידים מקבלים עזרה נוספת מבחינה אקדמית, אלא שהם גם צוברים ביטחון בשליטה שלהם בכל אספקט לימודי בו יבחרו ללמוד.

למה דווקא סרטון אנימציה לעסקים?

בבתי עסק רבים דואגים לסרטי תדמית שיספרו לקהל הלקוחות הפוטנציאלי על מה שהעסק מציע. אם בעבר אפשר היה למכור ולמכור היטב גם בלי כל הסרטים הללו, הרי שהיום זה כבר שונה. בגלל שהעולם שלנו התחיל להתנהל עם כל כך הרבה עזרים וויזואליים ועם כל כך הרבה מדיה מוחשית, החלו גם האנשים להימשך רק אל מקומות שם הם מקבלים את האמצעים הללו ושם ממחישים להם היטב כל דבר שמוצע בבית העסק.

סרטון תדמית או סרטון אנימציה

כאן עולה הדילמה במה הכי כדאי לבחור. האם בסרטון תדמית או שמא בסרטון אנימציה.

סרטון תדמית הוא סרטון שבעצם מציג קטעים מתוך החנות, קטעי וידאו חיים מתוך השטח אשר מאפשר לראות את הנעשה בבת העסק ואת השירותים שמציעים שם ללקוחות.

עבור הלקוחות מדובר בהמחשה חיה אשר מאפשרת להבין מה הם יקבלו למעשה מהחנות ומה הם יכולים לרכוש במקום. אן כאן תחכומים ועל פי רוב גם לא יהיו גימיקים. הסרטון הוא פשוט, חי, חד וחלק.

סרטון אנימציה הוא סרטון מסוג אחר. סרטון כזה הוא למעשה מדמה את השירות או את המוצרים שמוצעים במקום בשילוב עם דמויות לא אמתיות. אלה יכולות להיות דמויות מוכרות מסרטים או סדרות כאשר הן משולבות בתוך בית הסק.

יש כאן משהו חמוד וגימיקי שמצליח למשוך את ליבו של הלקוח הפוטנציאלי אשר ייהנה לראות את הסרטון הנחמד כאשר תוך כדי צפייה הוא גם יקבל את המסר הסמוי ואת השדר שבית העסק מבקש להעביר לו באמצעות הסרטון.

מי מכין סרטוני אנימציה?

את סרטוני האנימציה מכין איש מקצוע מומחה המכיר היטב את תחום האנימציה והוא יודע ליצור את הסרטון בצורה הכי טובה והכי מקצועית. הקליקו כאן למציאת אנשי מקצוע מנוסים בתחום.

מהי שיטת הגמילה של ד"ר טל וקובי שגיא? ד"ר קובי שגיא עונה

ד"ר קובי שגיא

ד"ר קובי שגיא וד"ר טל שגיא הם פסיכותרפיסטים בעלי מיומנות רבה, ניסיון רב שנים וידע עצום. מתוך העוצמות הללו, הם המציאו שיטת גמילה חדשנית ומתוחכמת שמובילה לתוצאות מצוינות של גמילת ילדים ובוגרים מהרטבה לילית. 

שיטת הגמילה של ד"ר טל וקובי שגיא 

שיטת הגמילה של ד"ר קובי שגיא וד"ר טל שגיא מבוססת על הנתון המחקרי שרוב בילדים שסובלים מבעית הרטבה לילית אחרי גיל חמש, ישנים שינה מאד עמוקה בלילה. עקב כך הם לא מתעוררים, כאשר השלפוחית שלהם מלאה בשתן ולכן מרטיבים בלילה.

הפתרון הוא לאמן את הילדים ולתרגל איתם את מנגנון ההתאפקות כדי שיוכלו להתמודד עם הבעיה. בשלב הראשון הילדים מחוברים לחיישן במכשיר המתוחכם, אשר חש את הטיפות הראשונות של השתן. ברגע זה, החיישן מזמזם דבר שמעיר את הילד מהשינה העמוקה שלו. ברגע זה הוא מבין שיש לו פיפי ועליו להגיע בהקדם לשירותים. 

זה הרגע שבו הוא משתמש בתרגילי כיווץ השרירים הטבעתיים שהוא למד ומפעיל את מנגנון ההתאפקות. הוא יורד מהמיטה, הולך לשירותים, מבצע את צרכיו וחוזר למיטה.

כך לילה אחר לילה, עד שלאט לאט הילד מרגיש כבר לבד, כשקיים צורך ללכת לשירותים והוא מבצע זאת ללא הסיוע של החיישן, תוך הפעלת מנגנון ההתאפקות.

קו החשיבה של מכשיר הפיפי מון 

העיקרון שהנחה את ד"ר קובי שגיא וד"ר טל שגיא הוא שהדבר היחידי שינטרל את נושא ההרטבה הלילית הוא למידה של תפעול השלפוחית כשהיא מלאה בשתן. זהו תהליך מובנה שיש ללמוד אותו צעד אחר צעד ולכן ביצוע תרגילי הלמידה, מסייע מאד עם הזמן והילד מבצע אותם באופן אוטומטי ותת מודע בנקודות הנכונות במהלך הלילה.

ברוב המקרים לאחר כמה חודשי שימוש במכשיר, הילד מפסיק להרטיב בלילות.

מה חשוב לדעת על בחירת כיסא בטיחות לתינוקות

ד"ר קובי שגיא

אחת הקניות החשובות ביותר שתעשו אחרי שיוולד לכם ילד ראשון זה לקנות כיסא בטיחות לתינוקות לרכב שלכם. רק באמצעות כזה תוכלו לנסוע עם הילד ברכב, על פי חוק ובצורה בטוחה. במידה ואין לכם כיסא כזה, לא תוכלו לנסוע איתו. 

לפני שניגשים לקנות כיסא בטיחות, יש דברים מסוימים שצריך לשים לב אליהם, על מנת שיהיה ניתן להשתמש בו בצורה בטוחה, נוחה, בצורה איכותית, לאורך זמן. מאחר ומדובר בהוצאה לא קטנה, אז סביר להניח שהכסא יעבור הלאה, בין אם זה לילדים הבאים שיוולדו ובין אם זה אל תינוקות אחרים שיוולדו במשפחה. 

לפני שנסביר מה חשוב לדעת על בחירת כסא בטיחות, צריך לציין, כיסא מסוג זה, יש לרכוש בחנות אחרי שבוחנים אותו היטב. כלומר, מוטב לא לקנות אך ורק ממראה עיניים, אלא אחרי שבחנתם את הכיסא היטב וקיבלתם עליו את כל המידע שאתם צריכים. כך תדעו את המפרט שלו ותוכלו להחליט האם הוא מתאים לכם.
הקליקו כאן כדי להתרשם ממבחר כסאות בטיחות של המותג 'סייבקס'!

דברים שחשוב לדעת על כיסא בטיחות

ראשית, הדבר המהותי ביותר שיש לבדוק לגביו, זה אמצעי הבטיחות שעומדים לרשותו. בין אם זו חגורת הבטיחות וכמה נקודות עגינה יש לה, כמה בולמי זעזועים יש בכיסא והיכן הם מונחים, עד כמה הוא יציב וחזק. כל אלמנט שקשור כך או אחרת לבטיחות. 

שנית, עד כמה הוא נוח לישיבה למשך זמן קצר ולמשך זמן ממושך. בין היתר זה אומר, יש לבדוק האם המושב מרופד היטב והאם הוא נוח לישיבה ממושכת. יש לבדוק את הגובה שלו. 

שלישית, חשוב לבדוק עד כמה הוא פשוט להתקנה, להסרה, עד כמה פשוט ונוח להושיב את הילד במושב, וכמה פשוט להוציא אותו משם.
בקרו באתר החנות 'Babystar' כדי להתרשם ממגוון כסאות בטיחות איכותיים:
https://www.baby-star.co.il/

מורים פרטיים להכנה לבגרות – כמה זה באמת יעיל?

הכנה לבגרות באינטרנט

כל תלמיד יודע כי במהלך שנות הלימודים עליו לשמור על עצמו וללמוד היטב בלי להתרשל, במיוחד את כל אותן היחידות אשר עליהם הוא יצטרך להיבחן במבחני הבגרות. אז אולי לא על כל החומר שאותו לומדים משך כל השנים עתידים להבחן במבחני הבגרות. אך בהחלט אפשר לומר כי יש הרבה מאוד חומרים שהם מבוססים וממוסדים על אותם החומרים הנלמדים. אם אלו הן יחידות במתמטיקה (ראו כאן) ואם אלו יחידות בגאומטריה. מובן שגם אנגלית והיסטוריה ועוד כמה וכמה מקצועות נכללים ברשימה הקריטית ושם חשוב להתמיד על מנת להצליח.

מורים פרטיים – זה טוב או לא טוב?

כאן חשוב לציין כי אפשר בהחלט להתקדם ולסייע לכל תלמיד באשר הוא על מנת שיהיה לו קל יותר להגיע אל מבחני הבגרות כאשר הוא מוכן וחש בטוח שהוא יודע היטב את החומר עליו הוא עומד להיבחן.

יש כאלה שכבר בכיתות הנמוכות דואגים לתגבר את הילד ומסייעים לו באמצעות שיעורי עזר פרטיים כך שהוא בהחלט נהנה מתמריץ שמסייע לו הצליח. אך מנגד יש רבים אשר דוחים את הדבר עד לזמן אשר בו עומד הילד לקראת המבחן או אז הוא באמת ילמד וגם ייבחן וכך גם יצליח.

לימודי אונליין עם מורים פרטיים

הרבה מהתלמידים לא ממש רואים לנכון לטרוח ולצאת לשיעורים פרטיים בבית המורה או לחלופין במכון המציע את שיעורי התגבור. אם זה מחוסר זמן ואם זה סתם מעצלות או חוסר מוטיבציה. אז כאן חשוב מאוד לשים לב כי ישנה אפשרות לתגבר את הלימוד, להגביר את הביטחון של התלמיד וזאת בלי שיהיה עליו לצאת מהבית. הכנה לבגרות באינטרנט בהחלט תוכל לשפר את הישגיו הלימודיים ולהצליח במבחני הבגרות.

איך להירגע במצבי לחץ? מדריך בנושא

טבילה במקווה

במהלך החיים, בתקופות זמן שונות, אתם עלולים למצוא את עצמכם במצבי לחץ שונים. אלה יכולים להיווצר כתוצאה מבעיות ומתחים בתוך המשפחה, עם בן/בת זוג או הילדים, בעבודה, מסיבות בריאותיות או אחרות. לכן, רצוי שתגבשו לעצמכם דרכים שונות כיצד להתמודד עם הלחץ ולהירגע. דרכים שיוכלו לעזור לכם להתנהל בצורה רגילה באופן שוטף, יומיומי. קיבצנו עבורכם מספר דרכים שיכולות לעזור לכם, וכך תוכלו להירגע בצורה פשוטה ונוחה.

דת

יש אנשים שמוצאים בדת דברים מרגיעים, דברים שלווים. בין אם זה באמונה ובין אם זה בהוויה הדתית. למשל, טבילה במקווה יכולה גם לשחרר, ולא צריך להתייחס אליה אך ורק כפעולה שיש לבצע מסיבות דתיות. כנ"ל לגבי שיעורי דת, תפילות או דברים אחרים שקשורים לדת ואפשר להשתמש בהם בשביל להירגע ולהשתחרר מלחצים.

פעילות גופנית

אחת הדרכים הפופולאריות והטובות ביותר בשביל להירגע ולהשתחרר מלחצים, היא באמצעות פעילות גופנית. למשל, אתם יכולים לשחות כל בוקר, לעשות צעידה במקום פתוח, להירשם למכון כושר או לעשות פעילויות אחרות שישחררו את האגרסיות והמתחים שהצטברו עם הזמן.

כתיבה

אם אתם מרגישים לחוצים, מתוחים, שיש לכם מועקה מסוימת, אז אתם יכולים לקחת דף ועט ולהתחיל לכתוב. בהתחלה ייתכן ויהיה לכם קשה להשתחרר, אך עם הזמן תרגישו איך זרם המילים יוצא מכם, והכל ישתחרר. זה יכול לעזור לכם להרגיש הרבה יותר טוב, פחות מתוחים.

נשימות סדירות

לא במקרה, הרבה פעמים כשאדם נמצא במצב של מתח וחרדה, הדבר הראשון שמציעים לו לעשות זה לנשום נשימות עמוקות, לנשום בקצב אחיד, רגוע. המתח הנפשי, הלחצים הפנימיים משפיעים גם על ההתנהגות של הגוף שלנו. הדרך להתמודד עם זה, היא לחזור אל הבסיס, אל נשימה סדירה.

מדיטציה

התחלנו את המקבץ עם פעילות דתית, נסיים אותו עם פעילות שגם לה יש קשר רוחני במובן מסוים. אם אתם מרגישים במתח ביום יום, קחו לעצמכם חצי שעה, תנתקו פלאפונים, תסגרו את המחשב, אתם יכולים להאזין למנגינה שקטה ותשבו עם עצמכם, תסגרו את מכונת המחשבות בראש שלכם, ותעשו מדיטציה.